건강

생리 spasmalgon 또는 noshpa로 고통과 불쾌에서 더 나은 무엇입니까?

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월경은 다양한 과정이므로 하나의 만병 통치약은 없습니다. 실험을 통해 일부 사람들은 통증이 약 10 분이라는 짧은 온욕의 사용을 상당히 줄인다는 결론을 내 렸습니다. 뜨거운 물은 근육 경련을 없애는데 도움이되며, 자궁 수축이 아니라면 매월 무엇입니까? 이러한 상처로 인해 하복부에서 고통스러운 감정을 느끼게하고 때로는 매우 강하게 느낄 수도 있습니다.

그러나 생리 중에는 혈관을 확장 시키므로 조심하십시오. 따라서 출혈이 더 클 수 있습니다. 이것을 피하려면 많은 양의 철 메밀이나 간을 섭취하십시오. 누군가는 뜨거운 물을 가진 온수 병을 돕습니다. 누군가는 얼음으로. 그러나 생리 중 통증은 처음에는 자궁 수축과 이에 기여하는 호르몬에 의해 유발됩니다. 그리고 두 번째로 스트레스는 항상 모든 것을 악화시킵니다. 혈액 내 프로스타글란딘의 증가 된 함량 (호르몬 자체)은 자궁을 더욱 더 수축시킵니다.

진통제

끝까지 넘어 가자. 가장 급진적 인 방법은 알약을 복용하는 것입니다. 정제는 도움이 될 수 있지만 매우 강한 통증이있을 때만 복용하는 것이 좋습니다. 진통제와 진경제가 효과가 있습니다. 덜 유용합니다 - "analgin", "spazmalgon", "baralgetas". 더 무해한 약 - "그러나 온천", 임신 여성을위한 경련을 경감하기 위하여, 그것은 처방된다. 1 일 6 정 (3 회 복용)을 마실 수 있습니다 - 허용 복용량입니다. "아스피린"은 권장하지 않으며 최후의 수단으로 만 "케탄"을 마셔야합니다. 이것은 강력한 약물입니다.

이제 우리는 고통을 덜어주는 더 무해한 방법으로 나아갑니다. 생리 중에 통증을 줄이는 방법을 배우고, 당신이 더 나빠질 수있는 요인에주의를 기울이십시오. 예를 들어, 위장 장애. 당신이 종종 월간과 일치한다면, 그것은 당신이 식단을 가볍게한다는 것을 의미합니다. 월경이 시작되기 일주일 전에 많은 야채를 먹는 동안 야채 주스를 마 십니다. 유제품과 지방 - 아플뿐입니다. 창자 아보카도와 콩 도움이 좋다.

두 번째 요점은 물론 스트레스입니다. 우리는 그것에 대해 생각할 수 없지만 과도한 과민 반응과 불안감이 우리의 고통에 추가됩니다. 이런 이유로 월경 중에는 홍차와 커피를 마시는 것이 좋습니다. Best는 발레 리아 원, 민트, 카모마일 주입에 도움이 될 것입니다.

세 번째 요점은 실제로 자궁 수축입니다. 스포츠가 그들을 도울 수 있습니다. 생리 중에 움직이기를 원하지 않습니까? 이해할 수있는 욕망. 그러나 호르몬을 정상화시켜 규칙적으로 운동하므로 자궁 수축을 유의하게 감소시킵니다. 휘트니스, 에어로빅, 춤, 걷기 - 모든 것이 적합합니다. 몇 가지 연습 문제가 있습니다. 예를 들어 등을 대고 발을 벽에 대고 구부린 상태로 유지합니다. 발을 올려 놓고 몇 분 동안이 자세를 취하십시오. 또 다른 옵션은 위장에 누워서 팔을 세우고 목을 굽히고 조금 뒤틀릴 때까지 뒤로 젖히는 것입니다. 여러 번 반복하십시오. 무릎과 팔꿈치에서 머리를 숙이고 자유롭게 흔들어 라. 2 분 - 다시 반복하십시오. 이러한 간단한 운동과 다이어트는 월경 중 통증을 극복하는 데 도움이됩니다.

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